Downward Dog of Cat-Cow?
Wist je dat het vandaag Internationale Yogadag is, een wereldwijde viering van het omarmen van de transformationele beoefening van yoga?
Als chiropractor heb ik altijd yoga aanbevolen en het voordeel dat yoga kan hebben voor de gezondheid, flexibiliteit en het algehele welzijn van je wervelkolom.
Dus maak je deze week klaar om de kracht van yoga te ontsluiten en je ruggengraat op één lijn te brengen voor een optimale gezondheid!
Maar wat maakt yoga zo'n geweldige manier om voor je ruggengraat te zorgen?
#1. Het kan de uitlijning van de wervelkolom helpen verbeteren
Je ruggengraat is de levenslijn van je lichaam en het behouden van de juiste uitlijning is cruciaal voor een pijnvrij leven.
En het beoefenen van yoga biedt een schat aan houdingen en oefeningen die de spieren rond uw wervelkolom voorzichtig strekken en versterken.
Wat nog belangrijker is, het openen van het ruggenmerg en de zenuwkanalen en het vergroten van de stroom van hersenvocht.
Van de langgerekte stukken van de 'Cat Cow' tot de aardingsstabiliteit van 'Mountain Pose', veel yogahoudingen bevorderen de uitlijning van de wervelkolom, verbeteren de houding en vergroten de mobiliteit - het verminderen van uw risico op letsel of pijn.
#2. Verhoogde flexibiliteit
Flexibiliteit is de sleutel tot een soepele en behendige wervelkolom.
Yogahoudingen strekken de spieren en ligamenten voorzichtig uit, waardoor de flexibiliteit en het bewegingsbereik van uw wervelkolom worden verbeterd. Elke beweging stimuleert uw wervelkolom om vloeiend te bewegen, waardoor stijfheid wordt verminderd en een gevoel van vrijheid in uw lichaam wordt bevorderd.
Zoals ik altijd zeg, Beweging is Leven ("Motion is Lotion"), en de bewegingen die door yoga worden bevorderd, helpen je niet alleen om in beweging te blijven, maar verminderen ook stijfheid en pijn.
#3. Word sterker en stabieler
Yoga gaat over veel meer dan flexibeler zijn. Het kan je ook helpen meer balans en stabiliteit in je lichaam te krijgen.
Sterke kernspieren zijn essentieel voor het ondersteunen van uw ruggengraat en het behouden van een goede houding, en yoga daagt uw evenwicht uit en spant uw kern aan, waardoor kracht en stabiliteit in uw hele ruggengraat worden opgebouwd. Maar vergeet niet dat je niet zo sterk bent als je spieren. Je bent zo sterk als je ruggengraat.
Omarm deze houdingen om een ​​sterke basis te cultiveren, zodat je lang en stabiel kunt staan, zowel op als naast de yogamat.
#4. Versterk uw verbinding tussen lichaam en geest
Een van de aspecten van yoga is het begrijpen van de verbinding tussen je geest, lichaam en adem.
Door je te concentreren op je ademhaling en aanwezig te zijn in het moment, raak je afgestemd op de subtiele sensaties in je ruggengraat. Dit verhoogde bewustzijn stelt u in staat om bewuste aanpassingen te maken, een goede uitlijning te bevorderen en blessures te voorkomen.
Omarm de verbinding tussen lichaam en geest die yoga biedt en laat het je leiden naar een gezondere en gelukkigere ruggengraat.
Weet je niet zeker waar je moet beginnen?
Als yoga nieuw voor je is, begin dan langzaam maar zeker.
Veel yogastudio's bieden 'proefsessies' voor beginners die zich, en YouTube heeft duizenden gratis video's om je op weg te helpen zonder jezelf pijn te doen.
Maar het allerbelangrijkste: onthoud dat yoga een praktijk is die met de tijd evolueert, en ieders reis is uniek. Wees geduldig met jezelf, luister naar je lichaam en geniet van het proces van zelfontdekking door yoga.
We hebben niet altijd de tijd om naar de yogales te gaan, dus we doen wat we kunnen (een paar ruggengraatopeners) thuis; de langetermijn beloningen zijn van onschatbare waarde.
Ontdek chiropractie of als u vragen heeft over hoe we u kunnen helpen
bel gerust op 070-4140092.